Polyvagal Moves
Polyvagal Moves: van je hoofd naar je lichaam, in verbinding met jezelf!
In de workshops Polyvagal Moves gaan we op een ontspannen manier verbinding maken met ons lichaam. We doen allerlei oefeningen die ervoor zorgen dat we in ons lichaam landen. Daarnaast doen we oefeningen gericht op het ontspannen van ons zenuwstelsel en het ontladen van spanning die we onbewust hebben opgeslagen. Dit alles zonder druk of prestatie. Het doel is niet om te ‘presteren’, maar om simpelweg meer thuis te komen en je prettig te voelen in je eigen vel.
Het effect hiervan kan zijn:
- Meer gevoel van gronding
- Meer lichaamsbewustzijn
- Beter grenzen ervaren
- De taal van je lichaam beter horen en leren begrijpen
- Meer ontspanning en rust
- Meer draagkracht en flexibiliteit
- Meer flow, openheid en zin in dingen
- Meer in het hier en nu zijn, minder in gedachten, piekeren
- Beter slapen
- Meer balans in je dagelijks leven
- Minder lichamelijke klachten en pijn
Wat kun je verwachten?
We doen allerlei oefeningen en bewegingsvormen om in je lichaam te landen en spanning te ontladen. Dynamische en speelse vormen wisselen elkaar af met rustige en meditatieve. We gaan bewegen met aandacht, schudden en shaken, werken met balletjes ed, balans en dans. Ook diverse ademhalingsoefeningen, tension release exercises (TRE) en geleide meditaties. De meeste oefeningen doe je zelf, daarnaast doen we ook oefeningen samen als groep of in tweetallen. Veel van de oefeningen kun je direct toepassen in je dagelijks leven.
Voor wie?
Als je merkt dat je snel in de spanning schiet of gauw druk ervaart, veel in je hoofd zit, in je dagelijks veel stress ervaart en je op zoek bent naar meer rust.
Als je snel de connectie met je lichaam verliest, dichtklapt of de neiging kent jezelf terug te trekken en wel wat meer of steviger zou willen blijven staan.
Als je vaak pijn ervaart en al veel hebt geprobeerd en voelt dat een rustige aanpak voor jou kan werken.
Als je ernaar verlangt de relatie met je lichaam te verdiepen, samen met anderen in een kleine groep. Fijn, veilig en samen.
Waarom Polyvagal Moves?
De naam Polyvagal Moves verwijst naar de Polyvagaal theorie van Stephen Porges. Volgens deze theorie is onze staat van veiligheid de basis voor alles wat we doen. Wanneer we ons veilig voelen, kunnen we op een gezonde manier reageren op uitdagingen, nieuwsgierig blijven en leren, onze creativiteit laten stromen en fijne relaties aangaan.
Door met je lichaam te werken in een veilige en ondersteunende omgeving, kun je de capaciteit van jouw zenuwstelsel vergroten. Meer capaciteit helpt je om beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven, stress te verminderen en een verdiepende, helende verbinding te maken met jezelf en anderen.
Wanneer: Woensdagavonden om de week, 3 en 17 september, 1, 15 en 29 oktober, 12 en 26 november 2025
Tijd: 19.15 tot 20.30
Waar: Bos en Lommer, Amsterdam
Kosten: € 17,50
Je kunt je aanmelden via het aanmeldingsformulier op deze website.
Als je vragen hebt, voel je welkom met mij contact op te nemen!
Je kunt ook privé sessies zenuwstelsel regulatie doen, zie daarvoor bij mijn aanbod.