Zenuwstelsel Regulatie gebaseerd op de Polyvagaal theorie
Zenuwstelsel Regulatie
Zenuwstelsel Regulatie gaat over het leren begrijpen wat er gebeurt in je zenuwstelsel en helpt je ontregeling (disregulatie) herkennen en herstellen, zodat je terug in verbinding kunt komen.
Ons zenuwstelsel is ons persoonlijke alarmsysteem
Je zenuwstelsel is voortdurend bezig om de situatie waar je je in bevindt in te schatten en te beoordelen, als veilig of onveilig. Ons zenuwstelsel is ons persoonlijke alarmsysteem.
En het gaat vóór je denken uit, we doen dit niet bewust.
Als de situatie, de omgeving of de andere persoon door je zenuwstelsel als veilig wordt ingeschat, dan kun je ontspannen en contact maken met de ander, ‘n praatje maken, samen iets doen of gewoon uitrusten en herstellen van je acties en gaat je spijsvertering zijn werk doen. Als de kust volgens jouw zenuwstelsel niet veilig is, dan worden verdedigingsmechanismen aangezet. Om je te beschermen in gevaar. Dit is een normale biologische reactie en het is goed dat we die hebben. Het bereid ons voor om in een bedreigende situatie optimaal te kunnen handelen.
Een overactief alarmsysteem
Maar het is niet prettig, als je blijft hangen in zo’n verdedigingsreactie of als je systeem veel vaker dan nodig de omgeving als niet-veilig blijft interpreteren. Normale dingen worden dan als stressvol ervaren. We kunnen dan geprikkeld of (ongecontroleerd) boos reageren of ons terugtrekken en niet gezien, niet geliefd of eenzaam voelen.
Being safe is dus niet hetzelfde als feeling safe. De reden van zo’n overactief alarmsysteem kan te maken hebben met heftige incidenten (bv een ongeluk of een overval) of gebeurtenissen uit je jeugd die niet veilig (traumatiserend) waren voor jou, zoals een ziekenhuisopname, plagen/pesten, mishandeling, misbruik, verwaarlozing. Maar ook ogenschijnlijk minder ingrijpende gebeurtenissen kunnen een grote impact hebben. Daarnaast speelt chronische stress een grote rol.
Polyvagaal theorie
Zenuwstelsel Regulatie wordt ook wel Polyvagal Informed Practice genoemd en is gebaseerd op de Polyvagaal theorie van Stephen Porges .
Deb Dana vertaalde deze theorie naar de praktijk. Op haar site vind je Beginners guide, die makkelijk en leuk is om te lezen.
Als we niet veilig zijn, verkeren we chronisch in een taxerende, defensieve toestand.
Je zenuwstelsel in kaart brengen
In een sessie of workshop help ik jou:
- te voelen hoe het in jouw zenuwstelsel werkt.
- te ontdekken wat voor jou triggers (signalen van gevaar) zijn, waardoor jouw verdedigingsreacties geactiveerd worden.
- en wat voor jou glimmers (signalen van verbinding en veiligheid) zijn.
- wie of wat je kan helpen om te navigeren van een staat van onveiligheid naar veiligheid
We doen dit met behulp van verschillende oefeningen en door het maken van kaarten.
Zo leer je luisteren naar binnen, naar wat jouw zenuwstelsel je te vertellen heeft en kun je beter voor jezelf zorgen. Dit kan je enorm helpen met meer veerkracht te navigeren door je dagelijks leven, waar we al die triggers en glimmers tegenkomen.
Door je reactiepatronen te begrijpen ontwikkel je compassie, naar jezelf. En ook naar anderen, omdat je begrijpt dat ook zij te maken hebben met patronen van onveiligheid.
Symptomen van een ontregeld zenuwstelsel zijn:
- spijsverteringsproblemen, buik- of darmklachten
- snel geprikkeld of overprikkeld zijn, paniekaanvallen
- uitstel- of vermijdingsgedrag
- moeite met/uitdagingen in relaties en vriendschappen
- stress, burn out
- slapeloosheid en (chronische) vermoeidheid
- geen goede functie van je immuunsysteem
- depressie
- verslavingen
Voordelen van een flexibel zenuwstelsel zijn:
- je ervaart meer veerkracht, ook als er uitdagingen zijn
- je bent beter in staat bevredigende relaties en vriendschappen te onderhouden
- je kunt uitreiken als je hulp nodig hebt en er zijn voor anderen
- je voelt je verbonden met jezelf, anderen, de wereld, spirit
- je kunt disconnectie of ontregeling sneller registreren en hebt tools om terug te komen in verbinding
- je ervaart levensvreugde en openheid
- je kunt je talenten beter benutten
If we can do the work to heal past trauma and built healthy, regulated nervous systems as individuals, families and communities, we can end the cycles that continue to reinforce our greatest challenges and create a safer, vibrant and more connected world.