Het woord pelvic betekent van het bekken (Pelvis is latijn voor bekken) en release komt van het engelse ‘to release’ en betekent bevrijden, loslaten, ontspannen.
Een pelvic release richt zich op het losmaken van spanning of blokkades in het bekkengebied. Hiermee wordt bedoeld dat het weefsel, en dan specifiek de spieren en fascia (bindweefsel), wordt aangeraakt met technieken die zorgen voor ontspanning en doorbloeding.
Het bekkengebied omvat de lage buik, pubisregio/schaambot, liezen, genitaliën en bekkenbodemspieren. Op de pagina over Fascia Integratie Therapie kun je meer lezen over fascia.
Blokkades kunnen ontstaan door verschillende oorzaken, waaronder stress/spanning, trauma, (onprettige) seksuele ervaringen, vastgezette emoties of beperkende gedachten en patronen. Het weefsel verhardt, het verkleeft, wordt pijnlijk of raakt verdoofd. In feite gebeurt dit in ons hele lichaam, maar onze bekkenbodem is onze rootplace for survival, dat wil zeggen één van de plekken waar stress of trauma zich snel manifesteert en wordt vastgehouden.
De technieken die gebruikt worden zijn myofasciale release technieken. Het zijn milde, rustige aanrakingen, gegeven met volledige presentie en aandacht, in afstemming met jou als ontvanger. Hierdoor kunnen verklevingen, verhardingen en verdichtingen in het spier-fascia (myofasciale) weefsel smelten of loslaten. Tegelijk kan er op energetisch en emotioneel niveau ook smelten en loslaten plaatsvinden.
Hoe verloopt een sessie?
Een sessie begint altijd met een (uitgebreide) intake en uitleg hoe de release zal gaan.
Dan, als het voor beiden op dat moment goed voelt, kunnen de volgende stappen volgen:
- massage of myofascial release technieken als voorbereiding, op een deel van je lichaam om je te ontspannen en meer in verbinding met je lichaam te brengen en zo kun je vast wennen aan mijn handen;
- myofascial release technieken waarbij rond het bekken, buik en liezen gewerkt wordt;
- myofascial release technieken op de genitaliën;
Het is mogelijk dat deze stappen niet in een enkele sessie allemaal worden doorlopen.
Elke stap wordt pas gezet als jij, als ontvanger en ik, als gever daar een duidelijke ‘ja’ bij voelen.
We bespreken de sessie na en ik geef je eventueel adviezen en tips of oefeningen om thuis mee verder te gaan. Ik besteed er veel aandacht aan voor jou een veilige setting te creëren, zodat jij je kunt overgeven aan wat er zich aandient in de sessie.
Voor wie is een pelvic release?
Voor iedereen met een yoni of lingam (sanskriet voor vrouwelijke en mannelijke genitaliën) is een pelvic release goed. Het vertelt over hoe het is met je bekken(bodem) en genitaliën en brengt je daarmee bewustzijn over een belangrijk gebied in jouw lichaam.
Daarnaast kan een pelvic release (complementair) ondersteunend zijn als
- je geen verbinding voelt met of weinig of niets voelt in je bekkenregio/genitaliën.
- je last hebt van pijn in bekken- of genitale regio
- je problemen ervaart bij of na seks, bijvoorbeeld je voelt pijn of verkramping in of rond je bekken, in je yoni of lingam.
- penetratie niet lukt of niet prettig is.
- je pijn en kramp hebt tijdens je menstruatie.
- je onzekerheid of angst hebt voor, tijdens of na seks.
- je last hebt van erectie stoornis of premature ejaculatie.
- Je veel stimulatie nodig hebt om enige sensatie te kunnen voelen.
- je bevallen bent (terughalen van gevoel, zachter maken littekenweefsel na scheur of knip, eventuele vastgezette emotie bv door pijn of angst tijdens de bevalling releasen).
Wat kunnen de effecten zijn van pelvic release?
- Gezonde, sensitieve, ontspannen genitaliën!
- Pijnklachten in bekkenregio en lage rug verminderen.
- Verdoofde delen in je yoni of lingam worden weer meer gevoelig, waardoor meer mogelijkheid te genieten van seks.
- Je voelt een betere doorstroming naar je benen, staat letterlijk en figuurlijk steviger.
- Je vagina weefsel wordt zachter en meer juicy en orgastisch.
- Verkrampte bekkenbodemspieren worden meer ontspannen (waardoor mogelijk urineverlies of premature ejaculatie kunnen oplossen).
- Je voelt je seksuele energie vrijer stromen of hebt er meer controle over.
- Je bent meer in verbinding met je creativiteit.
- Je voelt je steviger in je basis, meer gegrond.
- Je kunt beter voelen wat je wel of niet prettig vindt en bent je meer bewust van je grenzen.
- Je kunt beter afstemmen op je gevoel of je innerlijke wijsheid, minder de hele tijd in je hoofd.
Contra-indicaties
Er zijn een aantal contra-indicaties, waarbij het beter is geen pelvic release te doen of waarin het wordt afgeraden:
- kanker
- reuma, in acute fase of ontstekingsfase
- ontstekingen in of aan genitaliën
- gevoeligheid voor psychose
- gebruik van anti-depressiva
- operatie in buik of bekken regio of genitaliën korter dan 6 weken geleden
- zwangerschap, neem dan eerst contact met mij op.
Opmerkingen
- Bij een pelvic release gaat het niet om opwekken van seksuele energie, ook is het niet een erotische uitwisseling.
- Tijdens de sessie kun je er zelf voor kiezen of je geheel of gedeeltelijk ontkleed bent. Ik houd mijn kleding altijd aan.
- Tijdens de aanraking van je genitaliën heb ik altijd (vinyl) handschoentjes aan.
- Voorafgaande aan en na de sessie vraag ik je een disclaimer te ondertekenen.
- Het is ook mogelijkheid pelvic release te leren toepassen op jezelf (self release) of samen met een partner te komen.
- Pelvic release kun je ook in een online training volgen
Voorbereidende sessie(s)
Het ondergaan van een pelvic release heeft soms meer voorbereiding nodig. Ons systeem heeft de neiging als een ervaring te overweldigend is, te verdoven of uit verbinding te gaan.
Om te voorkomen dat je systeem opnieuw overweldigd raakt, is het nodig kleine stapjes te nemen, zodat er niet te veel activatie plaatsvindt in één keer. Je krijgt dan de kans de ervaring te integreren.
In overleg kunnen we dan een of meer sessies plannen om naar een pelvic release toe te werken.
Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit:
- leren over zenuwstelsel en z’n verdedigingsmechanismen en hoe te navigeren tussen de verschillende staten van je zenuwstelsel (zie Zenuwstelsel Regulatie),
- fascia release technieken in ruimer gebied dan je bekken (zie Fascia Integratie Therapie),
- diverse oefeningen die helpen beter te voelen in het lichaam,
- leren omgaan met aanraking, bijvoorbeeld het 3-minuten spel om onder andere te leren (h)erkennen en communiceren wat je wel/niet prettig vindt (zie Bodywork voor Connectie, Wheel of Consent)
- het kan ook verstandig of noodzakelijk zijn eerst terug te koppelen of te bespreken met een therapeut of specialist.